Equipes

Jeux et Détente

Les échauffements (fichier pdf 30.6 ko)

Le renforcement musculaire (fichier pdf 33.8 ko)

Programme complet de renforcement musculaire (fichier pdf 742 ko)

QUELQUES FACTEURS DE CONDITIONS PHYSIQUE ET DE VITESSE

Condition physique et vitesse (fichier pdf 37.5 ko)

La souplesse (fichier pdf 39 ko)

SPECIAL GARDIEN DE BUT

La motricité (fichier pdf 2.4 Mo)

Amélioration de la technique de base et de la poussée (fichier pdf 507 ko)

Renforcement musculaire-Coordination-Deplacement-Replacement (fichier pdf 811 ko)

Renforcement musculaire-Streching-Tchoukball (fichier pdf 873 ko)

Fiche situation gardien de but 1 et 2 (fichier pdf 8.73 ko)

Fiche situation gardien de but 3 et 4 (fichier pdf 8.85 ko)

Fiche situation gardien de but 5 et 6 (fichier pdf 9.72 ko)

Fiche situation gardien de but 7 et 8 (fichier pdf 9.29 ko)

LA DEFENSE

La défense (fichier pdf 34 ko)

Les dispositifs de défense (fichier pdf 27 ko)

Défense homme à homme ou défense de zone (fichier pdf 34 ko)

Comportements individuels du défenseur (fichier pdf 24 ko)

Lexique du défenseur (source ffhb) (fichier 30 ko)

Exercices d'entraînement pour la défense (fichier pdf 51 ko)

Exercices défensifs 5 situations ( fichier pdf 54 ko)

LA PASSE

La passe (fichier pdf 40 ko)

Lexique de l'attaquant (fichier pdf 55 ko)

Exercices pour attaque placée (fichier pdf 66 ko)

La contre-attaque (fichier pdf 47 ko)